Как отпустить обиду: искусство прощения

Из этой статьи можно узнать о природе обиды и техниках прощения. Кому в действительности обида мешает жить? Почему человек обижается?
iulia-0105
Обида разрушает человека изнутри, его эмоциональное и физическое здоровье. Каждый день происходит событие, бросается взгляд или произносятся слова, на которые можно обидеться. Но нужно ли это делать. Острое чувство несправедливости остается, никуда не уходит, разъедает и мешает жить дальше. Как справиться с этим? Как научиться прощать легко и искренне?

Почему прощать трудно
Умение прощать – удел сильных духом людей. И это действительно так. Ведь что такое обида по сути? Это внутреннее ощущение собственной правоты, противовесом которой выступает вина оппонента. Я прав – кто-то виноват. И не важно, справедливо нас обидели или несправедливо. Предали, ограбили, обманули – любая несправедливость дает возможность обвинить кого-то.

Да, поступили несправедливо. Событие уже произошло. Ничего назад не вернешь. Но что дальше? А дальше человек лелеет внутри себя обиду, взращивает ее. Ведь ощущать себя правым, а кого-то виноватым – это так по-человечески. Ведь простить обидчика значит взять ответственность на себя (не путать с виной). А это крайне сложно.
За что человек берет ответственность?
За свои последующие действия и решения.
Случилось событие – с обиженным обошлись несправедливо. Но это в прошлом. Это уже не важно. Важны принятые под влиянием обиды решения. Предал любимый – закрываю сердце на замок: никому нельзя доверять, открывать душу. Лучше отгородиться от любых отношений. Ограбили – остерегусь выходить на улицу вообще.

Это те выводы, к которым приходит обиженный. Чтобы изменить положение вещей, идти дальше, быть счастливым, нужна внутренняя сила. Необходимо взять ответственность за свою жизнь на себя. Следовательно, простить. Отпустить обиду. Престать винить кого-то.

А это сложно…
Чем вредна обида?
Обида не уходит сама по себе. Человеку придется осознать это и поработать со своей внутренней болью. Иначе она будет копиться внутри и со временем вытеснит нормальные чувства и эмоции. Произойдет сбой в работе организма, что выражается в плохом самочувствии, апатичном или постоянно возбужденном состоянии, душевной опустошенности и даже физических недомоганиях.

Если человеку предложить написать книгу под названием «Мои обиды», может получиться многотомное издание. А работа над такой книгой сделает «писателя» еще более несчастным.

Психологи советуют обиженным задавать себе простой вопрос: меня такое положение вещей устраивает? Важно не событие, обидевшее человека, а принятые в результате решения. С ними мне комфортно жить?

Эти аксиомы нужно просто принять:
1
Прощение необходимо обиженному, а не обидчику. Последний считает себя правым. Он уже давно забыл о случившемся и живет дальше. Никакие неприятные чувства его не гложут. Страдает только прощающий.
2
Простить не значит оправдать. Нельзя воспринимать прощение как попытку повернуть время вспять, что-то исправить, наладить отношения. Событие уже в прошлом. Задача – освободиться от негативного следа.
3
Простить не значит помириться с обидчиком. Его может не быть рядом. Это только решение обиженного и от оппонента оно не зависит.
4
Прощение – это внутренняя работа, а не сиюминутная эмоция или чувство. Это усилие над собой, после которого появляется ощущение свободы и легкости.
Если не хочется прощать, то стоит подумать о выгоде от обиды. Повышенное внимание, постоянная жалость окружающих – чем не причина продолжать обижаться.
Как принять и отпустить?
Не засоряйте свою память обидами,
а то там может не остаться места
для прекрасных мгновений.
Ф. М. Достоевский

Сначала необходимо найти точку отсчета. Если вернуться в тот злополучный день, час… Какие эмоции одолевают? Какие чувства рождают в душе слова, действия обидчика?.. А ничего практически не изменилось. Та же боль, душевная или даже физическая. Куда-то ушла радость.

События бывают разными. Но в результате обида выглядит примерно одинаково. Если вновь и вновь прокручивать все это в голове, то начинаешь чувствовать себя абсолютно несчастным.

Пора стать на путь прощения:
1
Понять, что так дальше жить нельзя. Хочется вновь быть свободным и счастливым. Текущее положение вещей больше не устраивает.
2
Признать, что игра затянулась. Детство давно позади, а надутые губки и топающие ножки никуда не исчезли. Реакция взрослого на «меня обидели» такая же, как у маленького ребенка. Просто ее внешнее выражение не столь очевидно.
3
Принять авторство своей обиды. Осознать, что другой человек сделал плохо, сказал гадость… и пошел дальше. А реакция обиженного – это только его реакция, его ответственность.
4
Посмотреть на событие со стороны. Отключить эмоции и с холодной головой проанализировать прошлое. Возможно, у обидчика были веские причины вести себя так.
5
Оценить справедливость сказанного или сделанного. Если оболгали, то стоит ли зацикливаться на этом. Если все же сказали правду, то обижаться смешно. И заслуживает ли обидчик столько внимания к своей персоне. Почему нужно о нем постоянно думать, вспоминать его слова, действия?!
6
Выпустить пар. Кому-то так легче прощать. Можно написать письмо обидчику, а потом сжечь / разорвать его. Можно выехать в поле – и вдоволь накричаться-наплакаться. Можно поработать с боксерской грушей. Главное – сбросить напряжение и почувствовать облегчение.
7
Пожалеть обидчика. Почти в любой ситуации можно найти повод для жалости к своему врагу. Обокрали – значит вору нужнее, ему катастрофически не хватает средств даже на самое необходимое.

Нельзя пытаться прощать – нужно просто прощать. Если не получается с первого раза отпустить обиду, не стоит останавливаться. Недопустимо позволять прошлому влиять на свое счастливое будущее.
Write Close
Close
Напишите нам - мы в сети!
WhatsApp
VK
Mail

Наша миссия

"Мы из 90х" - мультимедийная студия в Липецке, образовалась в 2017 году.
Смысл нашего существования - сохранять память для будущих поколений, возрождать семейные ценности, традиции, уважение к предкам.

А также объединять людей с похожими
взглядами
по всей стране!


Наш замысел:
Восстанавливать семейные архивы
• Обеспечивать клиентов оригинальными изделиями, которые станут семейной ценностью
• Снимать фильмы и фотографии семейных событий, закладывая глубокий смысл.

Считаем своей победой, если клиент хочет посоветовать нашу организацию своим близким, после обращения к нам!

Приглашаем к сотрудничеству!

Наша миссия нашла отклик в Вашем сердце? Будем рады подружиться с Вами, чтобы вместе создавать пользу людям!

Приглашаем к сотрудничеству исторических деятелей, генеологов, копирайтеров, видеооператоров, сценаристов, режиссеров, фотографов, производителей товаров (в нашей тематике), психологов, меценатов и инвесторов.
_
Есть идеи или предложения?
С удовольствием их рассмотрим!

Оставьте свои данные
Мы Вам сейчас перезвоним!

Мульфильм о том, как слова и поведение родителей влияет на развитие и будущее детей. Работа Казахстанского Центра Гуманной Педагогики. Домашнее задание заочной группы 2016-2917г. Кураторы Зарина Муркалиева, Надежда Мофа. Смотрите мультфильм на нашем сайте!

Все чаще и чаще я слышу в разных местах похожие разговоры. Как найти себя? В чем мои сильные стороны? Как я могу быть полезным обществу? Это прекрасные вопросы, которые начинают задавать себе зрелые личности, которым важно реализоваться в жизни. В статье я попробовал ответить на эти вопросы

В настоящее время все больше людей начинает интересоваться своими корнями. В данной статье мы постарались ответить на вопрос: Как собрать информацию о своих предках? В статье 15 пунктов, прочтение которых сильно облегчит Ваш путь формирования родового древа!

Статья о значении воспитания в семье духовных качеств у младшего школьника. Информационная статья для родителей. Подготовлена практикующим психологом-педагогом. Заходите!

Небольшая статья о том, как перевести аналоговое видео с внешнего носителя (видеокассета, камера) в цифровой формат в домашних условиях. Заходите!

Для человека важно осознавать себя частью чего-то большего, чем он сам, находиться не просто в семье, а быть составляющей в системе рода. Это необходимо, для ощущения себя более уютно и уверенно. Человек без корней очень одинок, слаб и потерян. Знание своего прошлого, прошлого своего рода дает ему силы и уверенность, так как он не одинок, у него есть поддержка семьи, знаний и опыта предков, которые он сможет преумножить и передать своим потомкам.

Папа – это человек, который может подкинуть выше всех. Папа – это человек, который втайне от мамы даст килограмм конфет. Папа – это человек, который защищает от бед И каждый день пополняет семейный бюджет. Знакомо? Папы – они такие. Как же порадовать любимого мужчину в его день рождения? Мы приготовили небольшую подборку топовых подарков для пап. Давайте рассмотрим их подробнее.

Подпишитесь на новые посты
Присылаем новые статьи, новости компании, анонсы, уведомления о свежих услугах и товарах
Made on
Tilda